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¿Cómo puedo prevenir calambres en las piernas?

Las mujeres embarazadas muchas veces tienen calambres en los pies o en las piernas, sobre todo de noche o cuando estiran las puntas de los pies hacia abajo. Los calambres se pueden deber a una falta de calcio en la dieta.

Qué hacer para prevenirlos:

Coma suficientes alimentos ricos en calcio como leche, queso, semillas de ajonjolí (sésamo) y verduras de hojas verde oscuro.
Si le dan calambres en las piernas o los pies: